KALTIMPOST.ID, Human Metapneumovirus (HMPV) saat ini ramai diperbincangkan dan menjadi perhatian internasional setelah dilaporkan merebak di beberapa negara seperti China dan Amerika Serikat.
Dan kini virus tersebut telah ditemukan di Indonesia. Semua kasus yang ditemukan melibatkan anak-anak. HMPV merupakan virus yang menyerang pernapasan dengan gejala mirip flu, seperti batuk, demam, dan hidung tersumbat.
Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menyebut, HMPV bukanlah virus baru. Virus ini sudah lama ada di Indonesia. Karena itu ia meminta masyarakat untuk tidak panik.
Ia juga mengimbau untuk tetap waspada dan menjaga kesehatan guna mencegah risiko penularan virus.
Untuk mencegah penularan virus, Sukamto Koesnoe, dokter spesialis penyakit dalam di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia-Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo, menekankan pentingnya asupan makanan bergizi sebagai fondasi utama dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
“Tidak ada makanan ajaib yang bisa mencegah virus 100 persen tapi kombinasi gizi seimbang akan membantu sistem imun bekerja optimal,” tutur dr Sukamto.
Sukamto pun merekomendasikan asupan makanan yang kaya vitamin C, D, E, dan zink yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus.
Makanan yang kaya vitamin C meliputi jeruk, kiwi, lemon, jambu biji, papaya, stroberi, brokoli, bayam, dan tomat.
Kemudian asupan makanan yang bersumber dari vitamin D bisa didapat pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel. Kemudian telur, susu, produk susu yang telah difortifikasi, dan jamur. Berikutnya untuk makanan yang mengandung vitamin E adalah kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang hijau, almond, minyak zaitun, dan alpukat.
Sementara zinc dapat ditemukan dalam daging merah tanpa lemak, seafood seperti tiram dan kepiting, biji labu, kacang mete, dan gandum utuh.
Berikutnya makanan yang dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah yang mengandung probiotik alami seperti yogurt, kimchi, tempe, kefir, dan kombucha tanpa gula berlebih.
Rempah-rempah penunjang seperti jahe, kunyit, kayu manis, cengkeh, bawang putih, dan temulawak, jangan dilupakan. Kemudian Sukamto juga menyarankan untuk makan teratur tiga kali sehari dengan porsi seimbang.
“Hindari makanan olahan dan yang digoreng berlebihan. Batasi gula, garam, dan lemak. Utamakan makanan segar,” ulasnya.
Selain makanan, Sukamto juga menjelaskan minuman yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Di antaranya, air kelapa, teh hijau, infused water seperti dengan lemon dan jeruk nipis
“Jus buah tanpa gula serta mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari,” ujar dia.
Tak hanya itu, Sukamto juga menyebut, pola makan yang baik perlu didukung dengan olahraga teratur, kelola stress, tidur cukup, dan menjaga berat badan ideal.
Editor : Hernawati