KALTIMPOST.ID, Tak banyak yang menyadari, serangan asma bisa datang tiba-tiba bukan hanya karena debu atau perubahan cuaca.
Makanan yang Anda konsumsi sehari-hari ternyata juga bisa menjadi pemicu utama kekambuhan asma.
Bahkan, beberapa makanan yang tampak aman justru menyimpan risiko tersembunyi yang dapat memperparah gejala.
Banyak penderita asma mengaku sudah menghindari pemicu seperti asap rokok atau bulu binatang, namun masih sering mengalami sesak napas, batuk, atau dada terasa berat.
Baca Juga: Jarang Sikat Gigi Bisa Picu Serangan Jantung? Ini Fakta Mengejutkannya!
Jika Anda salah satunya, mungkin sudah saatnya memperhatikan apa yang masuk ke dalam piring Anda.
Pasalnya, sejumlah makanan dan minuman ternyata bisa memicu reaksi alergi atau peradangan yang memperburuk kondisi asma.
Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar asma tidak mudah kambuh? Berikut ulasan makanan yang bisa memicu kekambuhan asma.
Baca Juga: Diam-Diam Menumpuk Lemak Darah, Ini 7 Makanan yang Harus Dijauhi jika Tak Ingin Jantung Bermasalah
- Makanan dan Minuman Mengandung Sulfit
Dilansir dari Hello Sehat, sulfit adalah bahan pengawet yang banyak ditemukan pada buah kering (seperti kismis), jus lemon dan anggur kemasan, wine, molase, hingga acar dan udang olahan.
Sulfit bisa melepaskan gas yang mempersempit saluran napas dan memicu serangan asma, terutama pada penderita yang sensitif.
- Produk Olahan Susu
Produk susu seperti susu, keju, yogurt, dan mentega bisa meningkatkan produksi lendir di saluran pernapasan.
Selain itu, beberapa penderita asma juga alergi terhadap protein susu sehingga konsumsi produk ini dapat langsung memicu gejala asma.
- Telur
Telur adalah salah satu alergen paling umum yang bisa memicu kekambuhan asma.
Protein dalam putih telur, seperti ovalbumin, dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Jika Anda alergi telur, sebaiknya hindari semua bentuk olahan telur.
- Makanan Laut dan Seafood
Makanan laut, terutama kerang, udang, dan ikan, sering menjadi penyebab alergi yang bisa berujung pada serangan asma.
Mengutip dari situs KlikDokter, jika Anda sudah pernah mengalami reaksi alergi setelah makan seafood, sebaiknya hindari konsumsi makanan ini sama sekali.
- Kacang-Kacangan
Beberapa jenis kacang seperti kacang tanah, almond, dan kacang pohon lainnya juga sering memicu alergi yang menyerupai gejala asma.
Jika Anda alergi kacang, sebaiknya hindari semua makanan yang mengandung kacang.
- Makanan Cepat Saji dan Olahan
Makanan cepat saji, makanan instan, serta daging olahan seperti sosis dan nugget biasanya mengandung pengawet, pewarna, dan perisa buatan yang bisa memicu reaksi alergi dan memperparah asma.
- Makanan dan Minuman Tinggi Gas
Gorengan, minuman bersoda, permen karet, kacang polong, kol, kubis, dan bawang putih adalah contoh makanan yang tinggi kandungan gas.
Makanan ini bisa menekan diafragma dan memicu sesak dada, sehingga memperparah gejala asma, seperti yang dijelaskan di situs Healthline.
Baca Juga: Vasektomi, Solusi KB Pria yang Makin Diminati, Simak Prosedur, Manfaat, Risikonya
Tips Mengelola Asma Melalui Pola Makan
- Sebelum mengubah pola makan, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
- Membuat jurnal makanan dapat membantu mengidentifikasi makanan yang memicu gejala asma.
- Fokus pada makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran segar, serta asam lemak omega-3 dari ikan, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
- Memilih makanan segar dan minim proses dapat mengurangi paparan terhadap aditif dan pengawet yang berpotensi memicu asma.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Padahal Bisa Jadi Ciri-Ciri Penyakit Ginjal Stadium Awal
Setiap penderita asma memiliki pemicu yang berbeda-beda. Jika Anda merasa gejala asma sering kambuh setelah mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Dengan mengenali dan menghindari makanan pemicu, Anda bisa mengendalikan asma dan menjalani hidup lebih nyaman. ***
Editor : Dwi Puspitarini