Berasal dari Finlandia, aktivitas ini awalnya dikembangkan sebagai latihan luar musim bagi atlet ski lintas alam. Kini, Nordic Walking dikenal secara global berkat manfaat kebugarannya yang menyeluruh.
Berbeda dari jalan kaki biasa, Nordic Walking menggunakan sepasang tongkat serupa tongkat ski yang disesuaikan dengan tinggi badan. Alat ini bukan sekadar penopang, melainkan bagian penting dari gerakan untuk mengaktifkan lebih dari 90 persen otot tubuh.
Manfaat Latihan Menyeluruh
Menurut berbagai studi, olahraga ini melibatkan otot inti, punggung, lengan, dada, hingga paha dan kaki secara bersamaan. Aktivitas ini juga membantu meningkatkan detak jantung, mempercepat pembakaran kalori, serta memperkuat otot-otot tubuh.
"Nordic Walking terbukti meningkatkan kapasitas kardiovaskular dan membantu menjaga kekuatan otot secara menyeluruh," ungkap Harvard Health Publishing dalam salah satu laporannya.
Olahraga ini juga dikenal ramah sendi karena membantu mengurangi tekanan pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. Hal ini menjadikannya pilihan ideal bagi lansia atau individu dengan riwayat nyeri sendi.
Dukungan Bagi Keseimbangan dan Postur
Selain manfaat fisik, Nordic Walking juga membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, yang sangat penting bagi lansia dan penderita penyakit jantung. Gerakan terpadu dari tangan dan kaki juga mendorong koordinasi yang lebih baik, sekaligus membantu memperbaiki postur.
Cocok untuk Semua Medan dan Usia
Kegiatan ini dapat dilakukan di berbagai medan, baik di taman kota, jalur hutan, hingga trotoar perkotaan. Popularitasnya terus meningkat, termasuk di Indonesia, sebagai alternatif olahraga rekreatif yang menyenangkan dan bermanfaat.
Bagi masyarakat Finlandia sendiri, Nordic Walking merupakan bagian dari gaya hidup aktif yang berakar pada kecintaan terhadap alam. Mereka mengedepankan keseimbangan antara pekerjaan dan waktu luang, serta menyadari pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental.\
Melepas Stres dan Menambah Energi
Gerakan ritmis yang melibatkan dorongan tongkat ke depan memberikan efisiensi gerak dan membantu menjaga stamina. Aktivitas ini tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga membantu melepas stres, menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk olahraga rekreasi harian.
---
Editor : Uways Alqadrie