KALTIMPOST.ID,JAKARTA-Memiliki umur panjang hingga menyentuh usia 80 atau bahkan 100 tahun tentu mendambakan kualitas hidup yang tetap prima. Ilmuwan saraf kognitif, Sandra Bond Chapman, PhD, menegaskan bahwa menjalani masa tua dengan pola pikir yang positif adalah kunci utamanya.
"Kita bisa mengambil langkah-langkah sederhana untuk mengoptimalkan kesehatan otak kita dari tahun ke tahun, dan memperpanjang fungsinya hingga usia lanjut," ujar Chapman, seperti dikutip dari Prevention.
Berdasarkan laporan tersebut, terdapat 11 kebiasaan sederhana yang diterapkan oleh para lansia di berbagai belahan dunia agar tetap sehat, aktif, dan bahagia di usia senja:
-
Bangun Lingkungan Sosial yang Mendukung: Lingkaran pertemanan yang solid ampuh mencegah kesepian. Hubungan sosial yang erat terbukti membantu lansia saling menguatkan saat menghadapi masa-masa sulit.
-
Jangan Takut Menjadi Pemula: Mempelajari hal baru di usia tua terbukti efektif melatih fokus otak. Melakukan aktivitas baru yang disukai memicu konsentrasi total yang baik untuk kognitif.
-
Luangkan Waktu di Alam Terbuka: Menyatu dengan alam, seperti berjalan-jalan di taman atau pantai setiap hari, dinilai sangat efektif untuk meredakan stres akibat paparan gawai.
-
Mengabdi dan Membantuan Sesama: Menjadi relawan memberikan tujuan hidup yang kuat. Prinsip berbuat kebaikan sebanyak mungkin selagi mampu memberikan kepuasan batin yang tinggi.
-
Berani Menetapkan Batasan Diri: Masa tua adalah waktu terbaik untuk menjaga kedamaian pikiran. Mengenali dan membatasi aktivitas yang menguras fisik sangat penting demi kenyamanan tubuh sendiri.
-
Belajar Mendengarkan Orang Lain: Aktif berinteraksi dan mendengarkan cerita sesama, misalnya saat mengantar sesama lansia, memberikan perspektif hidup yang berharga.
-
Wariskan Ilmu ke Generasi Muda: Membantu dan membimbing generasi penerus menjadi cara terbaik untuk meninggalkan warisan hidup yang bermakna bagi lingkungan sekitar.
-
Tetap Aktif Bergerak dan Menari: Aktivitas motorik seperti menari merangsang sel-sel otak secara optimal. Gerakan fisik membuat tubuh terasa lebih energik dan meningkatkan vitalitas.
-
Temukan Hobi Baru yang Menyenangkan: Olahraga kelompok yang santai, seperti pickleball, mampu memperluas relasi sosial sekaligus menghadirkan hiburan yang menyegarkan.
-
Jangan Takut Membuka Diri: Mencari teman baru melatih keberanian sosial. Keramahan lewat senyuman atau lelucon dinilai ampuh memecah kecanggungan saat bertemu orang baru.
-
Hiduplah untuk Hari Ini: Fokus pada masa kini tanpa meratapi masa lalu membuat masa tua berjalan lebih tenang. Pola pikir ini menjadi rahasia utama para lansia yang berhasil mencapai usia di atas 100 tahun.
Otoritas kesehatan terus mengingatkan bahwa investasi kesehatan otak tidak harus dimulai dengan langkah besar, melainkan konsistensi dari kebiasaan-kebiasaan kecil sehari-hari.(*)
Editor : Thomas Priyandoko