KALTIMPOST.ID, Pola makan menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesehatan reproduksi.
Meski tidak ada makanan yang secara langsung menyebabkan kista membesar, sejumlah jenis makanan diketahui dapat memperburuk peradangan.
Bahkan resistensi insulin hingga ketidakseimbangan hormon yang berkaitan dengan kista ovarium dan polycystic ovary syndrome (PCOS).
Karena itu, para ahli menyarankan penderita kista lebih bijak dalam memilih menu sehari-hari.
"Tidak ada diet khusus yang dapat menyembuhkan PCOS, tetapi pola makan sehat dapat membantu mengelola gejala," tulis National Health Service (NHS) Inggris.
Baca Juga: Lapar Tengah Malam? 6 Buah Familiar Ini Bikin Kenyang Tahan Lama dan Bantu Tidur Nyenyak
Berikut lima makanan yang sebaiknya dibatasi.
1. Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Minuman bersoda, teh manis kemasan, boba, hingga aneka kue manis dapat memicu lonjakan gula darah.
Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), menjaga kadar gula darah tetap stabil penting untuk membantu mengendalikan gejala PCOS.
2. Karbohidrat Olahan
Roti putih, mi instan, dan makanan berbahan tepung olahan memiliki indeks glikemik tinggi.
Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebut makanan rendah indeks glikemik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada penderita PCOS.
3. Gorengan dan Makanan Cepat Saji
Burger, kentang goreng, ayam goreng cepat saji, serta makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan.
World Health Organization (WHO) mengingatkan konsumsi lemak tersebut dapat meningkatkan peradangan dan risiko berbagai penyakit kronis.
4. Daging Olahan
Sosis, ham, bacon, dan kornet mengandung natrium serta lemak jenuh yang tinggi.
American Institute for Cancer Research (AICR) menyarankan membatasi konsumsi daging olahan sebagai bagian dari pola makan sehat.
5. Makanan Ultra-Proses
Keripik, camilan kemasan, biskuit, dan makanan siap saji umumnya mengandung gula, garam, serta lemak dalam jumlah tinggi.
Menurut WHO, pola makan yang didominasi makanan ultra-proses berkaitan dengan gangguan metabolisme yang dapat memperburuk keseimbangan hormon.
Para ahli menegaskan istilah "makanan yang disukai kista" tidak dikenal dalam dunia medis.
Namun, menerapkan pola makan bergizi seimbang, memperbanyak sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)
Editor : Almasrifah