KALTIMPOST.ID,JAKARTA-Jahe (Zingiber officinale) selama ini tak sekadar menjadi bumbu dapur penghangat masakan, tetapi juga obat alami yang ampuh saat tubuh merasa kurang enak badan. Rimpang herbal ini menyimpan segudang manfaat kesehatan, mulai dari meredakan batuk pilek hingga mengatasi gangguan pencernaan dan nyeri.
Kandungan senyawa polisakarida pada jahe memiliki sifat antitusif alami yang dapat membantu meredakan batuk. Selain itu, kombinasi gingerol, shogaol, zingeron, dan paradol memberikan efek antiinflamasi, antimikroba, hingga antibakteri untuk melawan pilek serta memberikan rasa nyaman pada tenggorokan.
Mengutip informasi dari laman Health, terdapat beberapa manfaat kesehatan utama dari konsumsi jahe:
-
Meredakan Gangguan Pencernaan: Konsumsi 1,5 gram jahe efektif meredakan mual, kembung, dan rasa tidak nyaman pada perut. Bagi ibu hamil, konsumsi 1 gram per hari membantu mengurangi mual di awal kehamilan. Jahe juga berpotensi mengelola gejala gastroesophageal reflux disease (GERD) dan dispepsia fungsional.
- Membantu Meredakan Migrain: Uji klinis menunjukkan bahwa pasien migrain yang mengonsumsi jahe mengalami penurunan rasa nyeri secara signifikan serta peningkatan kemampuan beraktivitas dibandingkan kelompok plasebo.
- Mengurangi Nyeri Menstruasi: Senyawa antioksidan seperti gingerol dan shogaol bekerja mengendurkan spasme otot yang kerap memicu nyeri sebelum dan selama masa menstruasi.
- Mengatasi Peradangan Gigi dan Gusi: Konsumsi jahe 400 miligram sebanyak tiga kali sehari selama tiga hari terbukti sama efektifnya dengan obat ibuprofen dalam mengurangi pembengkakan serta nyeri pascaoperasi rongga mulut.
Batasi Dosis Harian
Meski kaya manfaat, masyarakat diimbau untuk mengonsumsi jahe secara bijak. Batas aman konsumsi jahe berada di angka maksimal 4 gram per hari.
Konsumsi berlebihan melebihi 6 gram per hari justru berisiko memperburuk gangguan lambung, memicu pembentukan batu empedu akibat peningkatan asam empedu, hingga memicu peningkatan denyut jantung pada kasus tertentu.(*)
Editor : Thomas Priyandoko