KALTIMPOST.ID, Pound fit merupakan jenis olahraga baru yang digemari masyarakat muda sekarang ini. Olahraga ini terinspirasi dari permainan drum. Pound fit mencakup gerakan yang melibatkan seluruh tubuh dengan perpaduan antara squat, yoga, pilates, dan gerakan seperti menabuh drum dengan stik khusus (ripstix) ini diiringi alunan musik membuat olahraga ini seru dan menyenangkan.
Pound fit dapat dilakukan siapa saja tanpa mengenal usia termasuk cocok untuk pemula. Sebelum melakukan pound fit pastikan untuk berkonsultasi dengan instruktur atau profesional kesehatan jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Mengutip dari situs hellosehat.com, ripstix yang digunakan saat lakukan pound fit, memiliki bobot ringan yang dirancang khusus untuk latihan ini. Pound fit diciptakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, dua pemain drum yang juga instruktur kebugaran. Seluruh proses rangkaian olahraga ini umumnya berlangsung selama 45 menit.
Sebelum lakukan pound fit sebaiknya lakukan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh agar tidak terjadi cedera. Kemudian, lakukan latihan inti yang melibatkan gerakan menabuh drum dengan ripstix dalam posisi squat atau lunge.
Berdasarkan situs fithub.id, adapun musik yang digunakan dalam olahraga ini menggunakan kombinasi beberapa lagu berdurasi 2-4 menit. Pilihan lagu yang hits irama musiknya juga dikalibrasi dengan cermat tujuannya agar mencapai puncak interval dan rangkaian pembakaran lemak yang diperpanjang agar mendapatkan latihan yang terbaik dalam rentang waktu singkat.
Irama yang dientakkan dengan ripstix akan menyerap ke seluruh otak dan meningkatkan fokus meningkatkan keterampilan berpikir dan pengambilan keputusan.
Tak hanya menyehatkan dan menyenangkan, mengutip dari situs doktersehat.com, jika melakukan olahraga ini secara rutin, beberapa manfaat pound fit yang bisa didapatkan, di antaranya:
- Membantu Menguatkan Otot
selama melakukan satu sesi olahraga ini, kurang lebih 15.000 repetisi gerakan yang sudah diselesaikan. Gerakan pound fit juga melibatkan seluruh bagian tubuh, yang artinya hampir setiap otot tubuh juga terlatih. Melakukan latihan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit terkait dengan otot dan tulang.
- Menurunkan Berat Badan
Melakukan olahraga ini ditambah dengan pola makan dengan nutrisi seimbang akan sangat membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini dipercaya mampu untuk membakar hingga 900 kalori lebih dalam satu jam. Tidak hanya itu saja, olahraga ini juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh karena pound fit termasuk ke dalam olahraga kardio. Dengan meningkatkan metabolisme tubuh, olahraga ini juga meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak.
- Meningkatkan Fokus Gerakan
Gerakan diiringi dengan musik membuat seseorang perlu berkonsentrasi untuk mengikuti iringan musik. Ditambah lagi dengan kehadiran ripstix yang menghadirkan ritme tertentu. Keberadaan stik drum tidak hanya membantu untuk melatih koordinasi tubuh, tapi ritme yang dihasilkan dari setiap ketukan juga membantu untuk semakin fokus.
- Menurunkan Stres
Secara umum, olahraga kardio dapat membantu menurunkan stres, karena mendukung pelepasan zat kimia dalam otak yang dapat membantu mengatur suasana hati. Baik olahraga kardio maupun permainan drum, keduanya dipercaya dapat membantu menurunkan stres. Ritme dari pukulan stik drum ini dapat masuk ke otak dan menurunkan stres serta kecemasan.
- Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Olahraga ini membantu menjaga berat tubuh ideal dan menghindari seseorang dari obesitas yang merupakan salah satu faktor risiko penyakit kronis.
Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan mood dan menghindari stres. Sama seperti obesitas, stres juga merupakan salah satu faktor risiko penyakit kronis. Sistem imun yang kuat juga tentunya turut berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit kronis ini.
- Mendukung Terapi Fisik
Olahraga ini juga diklaim menjadi olahraga yang dapat mendukung pasien yang sedang menjalani terapi fisik. Gerakan-gerakan olahraga ini dipercaya dapat mempercepat kesembuhan pasien.
Tentunya gerakan pound fit dapat disesuaikan juga dengan pasien yang memiliki mobilitas yang terbatas. Olahraga ini sangat potensial untuk dijadikan pilihan karena memang olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang mudah untuk dimodifikasi.
Jangan lupa lakukan peregangan dan pendinginan untuk membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas apabila sudah melakukan seluruh rangkaian pound fit. Pound fit dapat menjadi salah satu olahraga yang dapat dipilih karena tidak monoton dan menyenangkan untuk dilakukan. Melakukan olahraga yang menyenangkan tentunya akan membuat kita dapat semakin konsisten menjalaninya. (*)
Editor : Dwi Puspitarini