KALTIMPOST.ID, Dalam proses puasa, sahur merupakan hal yang penting. Menyantap sahur sangat dianjurkan agar tetap berenergi dalam menjalankan aktivitas harian.
Namun, tubuh yang mesti beradaptasi dengan perubahan waktu bangun ditambah konsumsi makanan, memicu rasa kantuk, sehingga banyak orang memilih untuk tidur kembali setelah sahur.
Meskipun sangat menggoda, tidur setelah sahur sangat tidak disarankan. Sebab, memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Tidur setelah sahur dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan yang berdampak pada kenyamanan selama menjalani ibadah puasa.
Menurut Coana Sukmagautama, dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Universitas Sebelas Maret (UNS) Solo, tidur setelah makan sahur dapat menaikkan asam lambung dan memicu gastroesophageal reflux disease (GERD).
GERD merupakan kondisi ketika isi lambung naik ke kerongkongan yang menimbulkan sensasi terbakar di dada, mual, muntah, nyeri ulu hati, perut kembung, hingga sakit tenggorokan.
“Karena saat posisi tidur lambung berisi makanan, maka ia akan mengolahnya dan kembali ke atas, sehingga bangun-bangun tenggorokan sakit, terasa panas padahal baru jam 6 pagi,” ujarnya.
Untuk itu, ucap Coana, agar terhindar GERD, beri jeda minimal dua jam setelah makan sahur.
“Minimal dua jam, jadi kalau terakhir makan jam 01.00, rebahan jam 03.00,” ucapnya.
Waktu ini diperlukan agar makanan dapat dicerna dengan baik di lambung.
Namun, bila kantuk tak tertahankan, dianjurkan untuk tidur dalam posisi duduk atau setengah duduk agar asam lambung tak naik.
Adapun bagi penderita gangguan lambung, beri jeda waktu lebih lama yakni empat jam.
“Bagi para penderita gangguan lambung, jangan coba-coba kurang dari 2 jam tiduran, mesti akan kambuh itu,” tegasnya.
Editor : Hernawati