KALTIMPOST.ID, BALIKPAPAN - Perubahan kebiasaan selama Ramadan, termasuk pola tidur, makan, dan gaya hidup, bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, terutama bagi penderita maag. Meski puasa memiliki banyak manfaat, bagi yang memiliki masalah asam lambung, tantangannya pun cukup besar.
Puasa lebih dari 12 jam memang berpotensi menyebabkan maag kambuh, karena perut kosong dalam waktu lama bisa memicu naiknya asam lambung. Jika dibiarkan, rasa mual yang mengganggu bisa membuat kamu terpaksa membatalkan puasa. Tentunya, kamu tidak ingin ini terjadi, kan? Berikut ini beberapa cara mudah agar puasa tetap lancar tanpa gangguan maag:
- Segera Buka Puasa Tepat Waktu
Sering kali, aktivitas padat membuat kita terlambat berbuka. Namun, bagi penderita maag, menunda buka puasa justru akan memperburuk kondisi perut kosong. Sebaiknya, selalu pastikan kamu buka puasa tepat waktu. Bawa air mineral dan camilan ringan agar bisa segera berbuka meskipun sedang dalam perjalanan.
- Jangan Lewatkan Sahur
Bagi pengidap maag, makan sahur sangat krusial. Tidak hanya untuk menghindari rasa lapar saat puasa, sahur juga menjadi waktu yang tepat untuk mengonsumsi obat maag jika diperlukan. Waktu rawan kambuhnya maag biasanya antara pukul 10.00 hingga 14.00, atau saat waktu makan siang. Jadi, jangan sampai sahur terlewat.
- Hindari Pemicu Maag
Meski tergoda oleh makanan enak, pengidap maag perlu berhati-hati dalam memilih menu. Hindari makanan pedas, asam, berlemak, serta minuman seperti kopi dan soda, karena ini bisa meningkatkan asam lambung dan membuat dehidrasi. Selain itu, hindari stres berlebih, karena ini juga dapat memicu maag.
- Pilih Menu Sahur dan Berbuka yang Tepat
Puasa membatasi waktu makan hanya dua kali sehari. Pilih makanan berserat saat sahur agar merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar yang bisa memperburuk maag. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian sangat baik untuk pencernaan. Sebaliknya, hindari mie instan dan pasta yang bisa mengikis lapisan lambung.
Meskipun puasa tidak dilarang bagi pengidap maag, dengan perencanaan yang tepat, kamu bisa tetap menjalankan ibadah puasa dengan nyaman tanpa gangguan maag. Jadi, pastikan mengikuti tips di atas agar puasa tetap lancar! (*)
Editor : Nugroho Pandu Cahyo