KALTIMPOST.ID,JAKARTA-Berbuka puasa dengan yang segar memang sangat menggoda.
Namun, tahukah Anda bahwa tidak semua buah ramah bagi lambung yang baru saja beristirahat seharian?
Kondisi lambung yang sensitif setelah berpuasa memerlukan adaptasi, sehingga salah memilih asupan justru bisa memicu gangguan pencernaan seperti kembung atau perih.
Melansir dari Pulse.ng, berikut adalah daftar buah yang sebaiknya tidak langsung dikonsumsi saat membatalkan puasa:
Baca Juga: Praktis! 12 Ide Menu Sahur Berkuah Hanya dengan 2 Bahan Utama
Kelompok Jeruk (Citrus)
Buah seperti jeruk, lemon, dan grapefruit memiliki tingkat keasaman yang sangat tinggi.
Mengonsumsinya saat perut kosong berisiko memicu iritasi dinding lambung, menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn), hingga gejala gastritis yang mengganggu kenyamanan malam Anda.
Nanas
Meski segar, nanas mengandung enzim bromelain yang cukup kuat dan sifat asam yang tajam. Kombinasi asam dan gula alaminya bisa membuat perut terasa perih dan meningkatkan produksi asam lambung secara mendadak.
Baca Juga: Panduan Nutrisi Sahur, Rahasia Tubuh Tetap Bugar dan Tips bagi Anak yang Sedang Tumbuh
Apel
Apel memang kaya akan serat, namun serat mentah yang padat cenderung sulit dicerna oleh lambung yang sedang kosong. Efeknya, Anda mungkin akan merasakan kembung atau begah jika menjadikannya menu pembuka utama.
Pepaya
Walaupun dikenal sebagai pelancar pencernaan, pepaya memiliki efek laksatif (pencahar) alami. Bagi pemilik lambung sensitif, mengonsumsi pepaya saat berbuka bisa memicu reaksi mulas atau rasa tidak nyaman pada perut.
Semangka
Kandungan air dan gula yang tinggi pada semangka memang menghidrasi, namun bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti dengan penurunan drastis. Hal ini sering kali membuat tubuh terasa lemas dan justru memicu rasa haus kembali sesaat setelah makan.
Baca Juga: Menu Sahur Sehat Anti Ngantuk, Ini Kunci agar Tetap Segar saat Puasa
Mangga
Buah mangga kaya akan fruktosa. Jika langsung masuk ke sistem pencernaan yang kosong, beban kerja usus akan meningkat. Dampaknya bisa berupa ketidaknyamanan perut hingga kondisi badan yang mendadak tidak bertenaga.
Pisang
Pisang mengandung magnesium dan kalium dalam jumlah besar. Meski menyehatkan, asupan mineral ini secara mendadak saat perut kosong dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh dan menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung.
Agar lebih aman, sebaiknya konsumsi air putih dan kurma terlebih dahulu. Biarkan lambung "bangun" secara perlahan sebelum menikmati buah-buahan di atas dalam porsi yang wajar setelah perut terisi makanan lain.(*)
Editor : Dwi Puspitarini