KALTIMPOST.ID, JAKARTA – Momen Lebaran identik dengan aneka hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, semur daging, rendang, hingga kue kering. Namun di balik kelezatannya, makanan khas Hari Raya ini juga bisa memicu kenaikan kolesterol, terutama jika dikonsumsi berlebihan.

Karena itu, penting untuk kembali menjaga pola makan setelah Lebaran. Salah satu cara alami yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan penurun kolesterol.

Selain membantu melancarkan pencernaan, beberapa jenis buah juga diketahui mengandung serat, antioksidan, dan nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Berikut 5 buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol setelah Lebaran:

1. Jeruk

Jeruk dikenal kaya akan vitamin C dan mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Buah ini cocok dikonsumsi setelah Lebaran sebagai camilan sehat, terutama setelah banyak menyantap makanan bersantan dan berlemak. Agar manfaatnya lebih maksimal, sebaiknya konsumsi jeruk dalam bentuk buah utuh tanpa tambahan gula.

2. Semangka

Semangka mengandung banyak air sehingga baik untuk membantu tubuh tetap terhidrasi setelah mengonsumsi makanan berat saat Lebaran.

Selain itu, semangka juga mengandung likopen, yaitu antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan membantu mengontrol kadar kolesterol.

3. Apel

Apel menjadi salah satu buah terbaik untuk membantu menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung pektin, yaitu jenis serat alami yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh.

Mengganti camilan kue kering dengan apel setelah Lebaran bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

4. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan tinggi dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

Mengonsumsi buah beri secara rutin bisa membantu mengontrol kadar kolesterol sekaligus menjadi pilihan camilan sehat setelah menyantap makanan khas Lebaran.

5. Anggur

Anggur mengandung serat dan fitonutrien yang baik untuk tubuh. Kandungan ini dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol serta mendukung daya tahan tubuh.

Buah ini juga cocok dijadikan camilan segar setelah Lebaran, terutama jika ingin mengurangi konsumsi makanan manis berlebihan.(*)

Editor : Thomas Priyandoko