KALTIMPOST.ID, Jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang banyak dipilih karena mudah dilakukan tanpa membutuhkan peralatan khusus. Meski terlihat sederhana, aktivitas ini memiliki beragam manfaat bagi tubuh, mulai dari menjaga kebugaran hingga membantu kesehatan jantung. Namun, banyak orang masih penasaran soal kapan waktu yang paling tepat untuk berjalan kaki agar manfaatnya lebih terasa.
Sejumlah pakar kesehatan menilai tidak ada patokan tunggal mengenai waktu terbaik untuk jalan kaki. Efektivitasnya sangat bergantung pada tujuan olahraga serta kondisi tubuh masing-masing.
Bagi mereka yang ingin meningkatkan metabolisme dan membantu proses pembakaran kalori, jalan kaki pada pagi harikerap direkomendasikan. Selain membantu tubuh lebih aktif sejak awal hari, paparan sinar matahari pagi juga dinilai bermanfaat untuk menjaga ritme tubuh dan mendukung suasana hati.
Sementara itu, jalan kaki sore atau menjelang malam sering dianggap ideal bagi orang yang ingin mendapatkan performa fisik lebih baik. Pada waktu tersebut, suhu tubuh biasanya lebih stabil dan otot berada dalam kondisi lebih siap sehingga aktivitas fisik dapat dilakukan dengan lebih nyaman.
Tidak hanya pagi atau sore, berjalan kaki sesudah makan juga disebut memiliki keuntungan tersendiri. Aktivitas ringan selama beberapa menit setelah makan dipercaya dapat membantu proses pencernaan sekaligus membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Pakar kebugaran menekankan bahwa manfaat olahraga tidak semata-mata ditentukan oleh jam pelaksanaannya, melainkan seberapa rutin seseorang melakukannya. Karena itu, memilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal harian dianggap lebih penting agar kebiasaan berjalan kaki dapat dilakukan secara konsisten.
“Pagi, sore, maupun setelah makan memiliki manfaat masing-masing, tergantung kebutuhan dan tujuan olahraga,” demikian penjelasan yang dikutip dari berbagai kajian kesehatan mengenai waktu ideal berjalan kaki.
Secara umum, aktivitas fisik seperti jalan kaki disarankan dilakukan secara rutin dengan durasi sekitar 150 menit setiap pekan guna membantu menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Editor : Ilmidza