KALTIMPOST.ID - Akhir pekan sering dianggap sebagai waktu untuk tidur lebih lama atau bersantai setelah menjalani rutinitas selama sepekan. Padahal, self care akhir pekan bisa dilakukan dengan berbagai aktivitas sederhana yang membantu tubuh dan pikiran kembali rileks.
Self care atau perawatan diri tidak selalu identik dengan pergi ke spa, berendam di bathtub, atau melakukan perawatan tubuh. Maknanya lebih luas, termasuk menjaga kebugaran, melakukan aktivitas yang disukai, hingga membangun hubungan dengan orang lain.
Karena itu, tips self care tidak harus membutuhkan biaya besar. Sejumlah kegiatan sederhana di sekitar rumah bahkan bisa menjadi bentuk perawatan diri yang membantu mengurangi penat.
Baca Juga: Olahraga Pagi Selalu Gagal karena Susah Bangun? 7 Tips Ini Bisa Jadi Solusinya
1. Gerakkan tubuh
Salah satu aktivitas self care yang bisa dilakukan pada akhir pekan adalah menggerakkan tubuh. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres sekaligus membuat tubuh terasa lebih segar.
Tidak harus melakukan olahraga berat. Jalan kaki, yoga, peregangan, bersepeda, menari, atau mengajak anjing berjalan-jalan bisa menjadi pilihan.
Kuncinya adalah memilih aktivitas yang membuat tubuh bergerak sekaligus terasa menyenangkan.
2. Luangkan waktu untuk hobi
Rutinitas pekerjaan terkadang membuat waktu untuk diri sendiri semakin sedikit. Akhir pekan bisa menjadi kesempatan untuk kembali melakukan kegiatan yang disukai.
Membaca buku, mendengarkan musik, memasak, bernyanyi, menonton pertunjukan, pergi ke taman, atau sekadar menikmati kopi di kedai favorit dapat menjadi bagian dari self care akhir pekan.
Melakukan sesuatu yang memang disukai juga dapat membantu seseorang kembali terhubung dengan dirinya sendiri.
Baca Juga: Resep Roti Panggang Isi Telur untuk Sarapan Praktis, Mudah Dibuat dan Tinggi Protein
3. Coba forest bath
Jika ingin mencoba tips self care yang berbeda, kegiatan bernama shinrin-yoku atau forest bath bisa menjadi pilihan.
Istilah dari Jepang ini bukan berarti mandi di tengah hutan. Forest bath dilakukan dengan menghabiskan waktu berjalan atau berada di lingkungan yang banyak pepohonan sambil menikmati udara segar.
Suasana alami dan aktivitas berjalan santai dapat menjadi cara sederhana untuk menjauh sejenak dari kesibukan dan memberi kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat.
4. Kurangi konsumsi kopi
Kopi mungkin sudah menjadi bagian dari rutinitas untuk membantu tetap terjaga dan fokus. Namun, akhir pekan dapat dimanfaatkan untuk mulai mengurangi konsumsi kafein.
Tidak perlu langsung berhenti. Coba kurangi frekuensi minum kopi atau pilih minuman dengan kandungan kafein yang lebih rendah.
Langkah kecil tersebut dapat menjadi bagian dari perawatan diri, terutama bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi kopi berkali-kali dalam sehari.
Baca Juga: Ingin Bangun Lebih Segar? Coba 5 Cara Ini untuk Melepas Penat Sebelum Tidur Tanpa Gadget
5. Jangan menjauh dari orang lain
Self care juga bukan berarti selalu menghabiskan waktu sendirian. Terhubung dengan orang lain dapat menjadi bagian penting dari menjaga diri.
Akhir pekan bisa diisi dengan menelepon teman, mengirim pesan, berkumpul bersama keluarga, mengikuti kegiatan komunitas, atau menghadiri kegiatan keagamaan.
Berinteraksi dengan orang lain dapat membuat seseorang merasa didengar, diterima, dan tidak sendirian. Dukungan tersebut juga dapat membantu menjaga semangat setelah melewati rutinitas yang melelahkan.
Pada akhirnya, self care akhir pekan tidak harus diwujudkan melalui kegiatan yang mahal atau mewah. Hal yang lebih penting adalah memilih aktivitas yang benar-benar membantu tubuh dan pikiran mendapatkan waktu untuk beristirahat.
Mulai dari bergerak, menjalankan hobi, menikmati suasana alam, mengatur konsumsi kafein, hingga menjaga hubungan dengan orang lain dapat menjadi pilihan aktivitas self care yang sederhana.
Dengan begitu, akhir pekan tidak hanya menjadi waktu untuk berhenti dari pekerjaan, tetapi juga kesempatan untuk mengisi kembali energi sebelum kembali menjalani rutinitas.***
Editor : Dwi Puspitarini