KALTIMPOST.ID,JAKARTA-Seringkali nafsu makan kita melampaui kapasitas lambung, terutama saat momen liburan atau berakhir pekan. Bukannya merasa puas, makan berlebihan justru kerap meninggalkan sensasi begah dan tidak nyaman di perut.
Untuk meredakan rasa tidak enak tersebut, hindarilah minuman bersoda atau kopi. Sebagai gantinya, cobalah lima jenis minuman sehat berikut ini yang efektif melancarkan pencernaan, sebagaimana dirangkum dari NY Post.
- Teh Jahe yang Menenangkan
Jahe telah lama dipercaya sebagai ramuan herbal multifungsi. Kandungan aktif berupa gingerol dan shogaol di dalamnya berperan penting dalam merelaksasi otot saluran cerna serta mempercepat proses pengosongan lambung.
Menurut ahli gizi Crystal Orozco, RD, jahe adalah solusi ampuh untuk mengatasi kembung, mual, dan gas berlebih. Sifat anti-inflamasinya juga membantu merangsang enzim pencernaan bekerja lebih optimal. Agar lebih nikmat, Anda bisa menyeduhnya dengan tambahan madu dan lemon.
- Teh Biji Adas (Fennel)
Biji adas mengandung senyawa anethole yang berfungsi mengendurkan otot-otot usus. Mengonsumsi teh adas dapat membantu mengeluarkan gas yang terperangkap, meredakan kram, dan memperlancar buang air besar sehingga sisa makanan lebih cepat terbuang dari sistem tubuh.
- Air Lemon Hangat
Meskipun air putih biasa sudah baik, menambahkan perasan lemon akan memberikan hasil yang lebih maksimal. Penelitian menunjukkan bahwa air lemon mampu mempercepat pengosongan lambung hingga 1,5 kali lipat. Sifat diuretik ringannya juga membantu membuang kelebihan cairan dalam tubuh.
Catatan: Bagi penderita maag atau asam lambung, konsumsilah dalam jumlah wajar karena sifatnya yang asam.
- Larutan Baking Soda
Selain untuk membuat kue, baking soda atau natrium bikarbonat ternyata bisa menjadi pertolongan pertama saat perut terasa begah akibat asam lambung berlebih. Karena bersifat basa, sejumput baking soda yang dicampur air dapat membantu menetralkan tingkat keasaman di perut dengan cepat.
- Teh Hijau Kaya Antioksidan
Teh hijau mengandung kafein alami dan katekin yang membantu memicu pergerakan usus. Sensasi hangat dari teh ini juga efektif meredakan kram perut. Namun, pastikan Anda menyeduh teh hijau asli (bukan minuman kemasan) dan jangan terlalu pekat jika Anda memiliki lambung yang sensitif.(*)
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
