Mengenal Weekend Effect: Alasan Ilmiah Mengapa Akhir Pekan Bikin Tubuh dan Mental Lebih Sehat

KALTIMPOST.ID,JAKARTA-Akhir pekan terbukti secara ilmiah memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik para pekerja. Fenomena yang dikenal sebagai weekend effect ini mampu meningkatkan suasana hati sekaligus menurunkan tingkat stres selepas beraktivitas pada hari kerja.

Berdasarkan studi dari University of Rochester yang dipublikasikan dalam Journal of Social and Clinical Psychology, suasana hati pekerja umumnya membaik sejak Jumat malam hingga Minggu siang. Penelitian yang menganalisis 4.118 data tersebut menemukan bahwa perasaan positif dan vitalitas tubuh meningkat, sementara keluhan fisik justru berkurang saat akhir pekan.

Baca Juga: Prakiraan Cuaca BMKG 20 September: Samarinda Berawan Tebal, Kaltim Tetap Waspada Perubahan Cuaca

Pemimpin tim peneliti sekaligus Profesor Psikologi University of Rochester, Richard M. Ryan, menjelaskan bahwa akhir pekan memberikan ruang bagi seseorang untuk memenuhi tiga kebutuhan psikologis dasar, yakni otonomi, kompetensi, dan keterhubungan sosial.

"Para pekerja merasa lebih bahagia saat akhir pekan karena memiliki waktu yang relatif bebas. Ini memberi ruang untuk mempererat hubungan dengan keluarga, menggali minat pribadi, serta beristirahat," ujar Ryan dalam laporan studinya.

Baca Juga: Panduan Lengkap Cara Mengisi Saldo e-Toll Lewat Fitur NFC m-Banking

Peneliti juga mencatat bahwa efek positif akhir pekan ini berlaku konsisten pada laki-laki maupun perempuan, tanpa dipengaruhi oleh besaran gaji, jumlah jam kerja, tingkat pendidikan, maupun usia. Oleh karena itu, memanfaatkan waktu luang di akhir pekan secara optimal dinilai memiliki peran penting dalam menjaga kesejahteraan psikologis dan kualitas hidup seseorang.(*)