KALTIMPOST.ID,JAKARTA-Bagi sebagian orang, menghabiskan waktu dengan menggulir media sosial atau doomscrolling dianggap sebagai aktivitas santai untuk mengusir penat.
Namun, di balik kenyamanan tersebut, kebiasaan ini secara tidak langsung dapat mengancam kesehatan jantung, terutama jika dilakukan sesaat setelah terbangun dari tidur.
Aktivitas ini diketahui dapat memicu lonjakan kecemasan secara mendadak. Dr. Alexandra Kharazi, MD, FACS, seorang ahli bedah toraks di Southern California Surgical, menjelaskan bahwa memeriksa ponsel di awal hari berarti membiarkan fokus pikiran langsung tersedot pada konten yang memicu stres atau kecenderungan membandingkan diri dengan orang lain.
Lebih lanjut, kebiasaan ini dinilai merugikan karena menghambat produktivitas pagi. Alih-alih memulai hari dengan rutinitas yang bermakna, seseorang justru terjebak dalam kondisi reaktif yang memangkas waktu untuk bergerak aktif.
Tips Menghindari Doomscrolling di Pagi Hari
Gunakan Jam Weker Fisik: Jangan gunakan ponsel sebagai alarm agar kamu tidak langsung memegangnya saat bangun.
Atur Mode "Jangan Ganggu" (Do Not Disturb): Jadwalkan mode ini berakhir 30–60 menit setelah kamu bangun tidur.
Siapkan Rutinitas Pengganti: Siapkan buku, jurnal, atau perlengkapan olahraga di dekat tempat tidur agar perhatianmu langsung teralihkan ke hal positif.
Aturan 30 Menit Pertama: Berjanjilah pada diri sendiri untuk tidak menyentuh internet sebelum mencuci muka atau minum air putih.
Baca Juga: Word of the Year 2024: Apa Itu Brain Rot dan Benarkah Media Sosial Sedang Membusukkan Otak Kita?
Kebiasaan scroll sosmed pas bangun tidur ternyata bukan cuma bikin malas, tapi juga nggak sehat buat jantung. Menurut Dr. Alexandra Kharazi, ini bikin fokus kita langsung tersedot ke hal-hal yang bikin stres atau rasa minder karena membandingkan diri.
Yuk, coba simpan dulu HP-mu selama 30 menit pertama setelah bangun. Kasih waktu buat jantung dan pikiranmu bernapas! ***
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
