KALTIMPOST.ID – Kopi susu memang lagi naik daun, terutama di kalangan anak muda. Rasanya yang lebih creamy dan nggak terlalu pahit bikin banyak yang ketagihan. Tapi, siap-siap kaget! Di balik kenikmatannya, kopi campur susu ternyata menyimpan efek samping yang nggak main-main buat kesehatan.
Jangan anggap enteng! Beberapa efek buruk minum kopi susu yang perlu diwaspadai, terutama kalau keseringan dan diminum saat perut kosong, antara lain bisa bikin iritasi dan radang dinding perut, meningkatkan risiko nyeri ulu hati dan asam lambung yang menyiksa, bahkan bisa bikin kadar kolesterol melonjak!
Meskipun begitu, bukan berarti kopi susu haram total. Ada juga lho sisi baiknya, seperti bisa mengurangi rasa asam kopi. Nah, biar nggak salah kaprah, yuk simak ulasan lengkap efek minum kopi campur susu buat kesehatan berikut ini, yang disarikan dari Livestrong dan Only My Health:
Efek Samping Kopi Susu yang Harus Diwaspadai:
- Bikin Gangguan Pencernaan: Kebiasaan minum kopi susu, apalagi pas perut lagi kosong, bisa memicu produksi asam klorida berlebihan di perut. Akibatnya, dinding perut bisa iritasi dan meradang, menimbulkan gejala nggak enak seperti mual, kembung, sampai susah buang air besar alias sembelit.
- Asam Lambung dan Heartburn Mengintai: Buat yang punya riwayat asam lambung atau sering nyeri ulu hati (heartburn), hati-hati! Kopi dan susu sama-sama bisa meningkatkan produksi asam di perut. Asam ini bisa naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa nggak nyaman bahkan sensasi terbakar yang menyiksa.
- Risiko Tukak Lambung Meningkat: Kebiasaan minum kopi susu saat perut kosong juga bisa jadi pemicu tukak lambung, yaitu luka terbuka di dinding perut. Kondisi ini jelas bikin perut sakit, mual, bahkan bisa sampai muntah-muntah.
- Tulang Jadi Kurang Sehat: Lho, bukannya susu bagus buat tulang? Tunggu dulu! Menambahkan susu ke kopi, terutama dalam jumlah banyak, justru bisa berbahaya buat kesehatan tulang bagi sebagian orang. Bahkan, minum tiga sampai enam gelas kopi susu sehari bisa meningkatkan risiko patah tulang, terutama pada kaum hawa.
- Picu Masalah Kesehatan Serius: Nggak cuma tulang, kopi susu dengan kandungan susu tinggi lemak juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker yang mengerikan. Sering minum susu tinggi lemak bahkan sudah terbukti bisa meningkatkan risiko kanker payudara dan prostat.
- Kolesterol Naik Tak Terkendali: Buat yang demen kopi susu pakai full cream, siap-siap kolesterol jahat (LDL) di tubuh bisa melonjak! Susu full cream punya kandungan lemak jenuh yang konsumsinya sehari-hari memang perlu dibatasi biar nggak kena stroke.
Bukan Berarti Haram, Tapi Batasi!
Memahami berbagai efek samping minum kopi campur susu di atas penting banget biar kita bisa lebih bijak dalam mengonsumsinya. Meskipun begitu, susu tetap punya kandungan kalsium dan mineral yang baik buat kesehatan, jadi tetap perlu dikonsumsi secara rutin.
Kuncinya adalah pembatasan! Konsumsi kopi susu sebaiknya dibatasi, maksimal empat gelas sehari, dan lebih baik diminum setelah makan. Tujuannya biar nggak menimbulkan efek samping yang nggak diinginkan, terutama buat mereka yang sensitif terhadap kopi, susu, atau keduanya. Jadi, nikmati kopi susumu dengan bijak ya! (*)
Editor : Nugroho Pandu Cahyo