KALTIMPOST.ID, Beraktivitas di bawah panas ekstrem berisiko terpapar sengatan panas atau heatstroke. Untuk itu, Anda dianjurkan melakukan beberapa pencegahan untuk mengatasinya.
Heatstroke adalah kondisi saat tubuh tidak dapat mengontrol suhu di dalam tubuh yang diakibatkan oleh paparan panas dengan suhu tinggi secara langsung. Heatstroke menyebabkan kenaikan suhu pada inti tubuh mencapai lebih 40 derajat. Ini dapat memicu penurunan aliran darah. Apabila tidak segera mendapatkan penanganan, akan mengakibatkan kegagalan organ seperti otak, jantung, dan ginjal.
Dalam beberapa kasus, ratusan jamaah haji 2024 meninggal akibat sengatan panas ekstrem yang mencapai 51 derajat pada puncak haji di Mina.
Terdapat beberapa faktor utama yang menyebabkan risiko seseorang terkena heatstroke semakin tinggi. Di antaranya lingkungan, kondisi kesehatan, usia, dan penggunaan obat tertentu.
Jika diharuskan beraktivitas di luar ruangan saat panas ekstrem, Anda sebaiknya mengikuti cara mencegah heatstroke di bawah ini seperti dikutip hellosehat.com.
1. Sebisa mungkin hindari berada di bawah panas terik langsung dalam waktu lama.
2. Kenakan pakaian tipis yang menyerap keringat, berwarna terang, dan longgar.
3. Gunakan pelindung kepala dengan penutup lebar, contohnya topi atau payung.
4. Aplikasikan sunblock atau sunscreen minimal ber-SPF 30.
5. Usahakan untuk minum air atau buah-buahan lebih banyak dari biasa untuk mencegah dehidrasi dan mengganti keringat yang keluar.
6. Batasi konsumsi makanan tinggi lemak dan pedas.
7. Bijaksana saat beraktivitas di luar ruangan. Jika memungkinkan, batalkan segala aktivitas luar ruangan saat cuaca panas ekstrem. Ganti jadwal aktivitas menjadi pagi atau sore.
Editor : Almasrifah