KALTIMPOST.ID, Gejala GERD salah satunya dipicu oleh makanan. Mengonsumsi makanan yang cenderung bersifat asam, pedas, dan berlemak berpotensi menaikkan asam lambung.
Naiknya asam lambung juga disebabkan oleh kebiasaan telat makan. Kelebihan produksi asam lambung akibat tidak adanya makanan yang dikonsumsi dalam waktu lama akan naik ke kerongkongan dan menyebabkan gelaja GERD.
Agar tidak semakin parah, Anda sebaiknya lebih bijak dalam memilih makanan. Berikut ini adalah beberapa makanan penurun asam lambung yang efektif dalam meredakan gejala GERD.
1. Jahe
Selain memberikan rasa hangat di badan, jahe juga memiliki kandungan anti-inflamasi yang terkenal efektif dalam meredakan peradangan pada kerongkongan saat asam lambung naik.
Senyawa gingerol yang ada dalam jahe membuat otot-otot pada dinding lambung menjadi lebih rileks. Dengan begitu, mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Penyajian, jahe hanya perlu dicuci bersih. Kemudian potong tipis dan rebus dengan api sedang. Lalu saring dan tambahkan madu. Air jahe lebih baik diminum saat masih hangat.
2. Lidah Buaya
Untuk menurunkan asam lambung, Anda dapat membuat lidah buaya sebagai jus. Sebab, kandungan zat antiradang pada lidah buaya dapat mengurangi produksi asam lambung.
Kandungan tersebut mampu menghambat produksi protein pemicu peradangan sehingga mengurangi gejala asam lambung. Selain itu juga berperan dalam mempercepat penyembuhan.
3. Pisang
Buah berwarna kuning ini jika sudah matang memiliki kandungan pH sekitar 5,6 yang bersifat alkalin atau basa. Sifat tersebut lah yang membantu menetralkan asam lambung.
Pisang bekerja dengan melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya asam lambung. Selain itu, pisang mengandung serat tinggi yang baik untuk membantu proses pencernaan.
4. Sayuran
Beberapa jenis sayuran memiliki kandungan serat tinggi yang mampu menurunkan asam lambung. Seperti, timun, kentang, selada, kembang kol, pokcoy, dan brokoli.
Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat akan menyehatkan pencernaan dalam tubuh. Dengan pencernaan sehat, dapat membantu mencegah risiko naiknya asam lambung.
5. Yoghurt
Kandungan kalsium pada yogurt memiliki peran sebagai antasida yang mampu menetralkan asam lambung dan meningkatkan fungsi otot katup lambung.
Meski memiliki rasa asam, yogurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah difermentasi. Namun, pastikan memilih yoghurt rendah lemak.
6. Oatmeal
Penyakit asam lambung memerlukan makanan yang kaya akan serat. Karena itu, oatmeal yang diketahui memiliki kandungan serta tinggi dapat menurunkan asam lambung.
Kandungan serat pada oatmeal dapat menyerap produksi berlebih asam lambung sehingga meredakan gejala refluks asam lambung. Selain itu, oatmeal juga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Editor : Almasrifah