KALTIMPOST.ID, Memiliki tubuh sehat dengan barat badan ideal menjadi mimpi bagi semua orang terutama wanita.
The American Heart Association Eating Plan, menyarankan makan berbagai sumber serat untuk memenuhi asupan serat yang dibutuhkan yakni sekitar 25 sampai 30 gram setiap hari.
Meningkatkan asupan serat secara tiba-tiba dapat menyebabkan kembung atau gas.
Konsumsi serat yang berlebihan dapat menyebabkan gejala pencernaan yang tidak nyaman seperti kembung, perut kram, dan diare.
Selain berolahraga dan mengonsumsi makanan dengan menu seimbang, mendapatkan bentuk tubuh ideal bisa juga dengan mengonsumsi minuman fiber.
Minuman fiber adalah minuman serat yang dirancang untuk membantu meningkatkan asupan serat harian.
Serat ini biasanya berasal dari tumbuhan, seperti psyllium husk, inulin, dan glukomanan. Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan, membantu mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
Minuman fiber dinilai praktis dan bisa diminum kapan saja. Hal ini tidak lepas dari bentuknya yang cair dan tersedia dalam kemasan sekali minum.
Jadi, manfaatnya juga digadang-gadang bisa diperoleh dengan lebih cepat, di antaranya:
- Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam minuman fiber dapat membantu melancarkan pencernaan dan memperlancar buang air besar.
Meningkatkan kesehatan mikrobiota usus, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Serat dapat membentuk massa feses yang lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan. Serat juga dapat memperbaiki masalah sembelit dan diare.
- Mengendalikan Berat Badan
Serat dalam minuman fiber dapat membuat kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan asupan kalori.
Serat dapat memperlambat penyerapan gula dan lemak, sehingga membantu menurunkan berat badan. Dengan begitu, keinginan untuk mengonsumsi camilan dalam jumlah berlebih bisa berkurang.
Namun, perlu diingat bahwa untuk mendapatkan berat badan ideal, kamu harus tetap mengonsumsi makanan sehat lainnya dan berolahraga secara rutin.
- Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Serat dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah stabil dan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Serat larut dapat mengikat kolesterol jahat (LDL) di usus dan membawanya keluar dari tubuh, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Menjaga Kesehatan Usus
Serat dapat menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus. Serat dapat membantu mengurangi pembengkakan dan iritasi pada usus.
- Meningkatkan Kesehatan Kulit
Serat dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi masalah kulit seperti jerawat. Serat juga dapat membantu memperbaiki struktur rambut dan kuku.
Editor : Dwi Puspitarini