KALTIMPOST.ID, Kesehatan otak dipengaruhi berbagai faktor, dari pola tidur, aktivitas harian, hingga jenis asupan yang dikonsumsi.
Karena itu, minuman yang dipilih, baik untuk bekal sekolah anak, dibawa ke kantor, maupun diminum saat belajar sebaiknya tak hanya menyegarkan, tetapi juga mendukung fungsi otak agar fokus, memori, dan produktivitas tetap terjaga.
Dilansir dari Kidsville Pediatrics, otak berperan sebagai pusat pengaturan tubuh yang mengendalikan emosi, konsentrasi, kemampuan belajar, hingga penyimpanan memori.
Sementara itu, Healthline menyebut, banyak jus dan minuman mengandung nootropics alami, seperti blueberry dan green tea, yang dapat membantu menunjang fungsi kognitif.
Walaupun sebagian manfaatnya masih memerlukan penelitian lanjutan, sejumlah minuman ini tetap memberikan efek positif bagi kesehatan otak.
Simak daftar minuman yang bisa mendukung kesehatan otak:
1. Jus apel
Kaya akan quercetin, antioksidan yang melindungi sel otak dari stres oksidatif. Kandungan ini membantu menjaga daya ingat dan kejernihan berpikir.
2. Jus buah berry
Blueberry, stroberi, dan berbagai jenis beri mengandung flavonoid tinggi. Zat ini membantu meningkatkan komunikasi antar sel otak dan mendukung pembentukan memori baru.
3. Jus jeruk
Diperkaya vitamin C yang bersifat neuroprotektif. Asupan vitamin C yang cukup dikaitkan dengan peningkatan perhatian dan kemampuan mengingat.
4. Jus alpukat
Memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang membantu menjaga kelancaran aliran darah. Sirkulasi yang baik memastikan suplai oksigen dan nutrisi ke otak tetap optimal sehingga mendukung fokus dan fungsi kognitif.
5. Jus tomat
Kaya likopen, antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif pada otak. Selain baik untuk fungsi kognitif, jus tomat juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.
6. Jus jambu biji
Dilengkapi vitamin A, C, B3, B6, serta polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Kombinasi ini membantu melindungi sel saraf dan mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
7. Jus bit
Bit mengandung folat, antioksidan, dan nitrat yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Kombinasi ini dapat menjaga fokus dan stamina mental.
8. Jus pisang
Mengandung triptofan, bahan pembentuk serotonin dan melatonin yang berperan penting dalam stabilitas mood, kualitas tidur, dan daya ingat.
Editor : Hernawati