KALTIMPOST.ID, SAMARINDA -Anak muda di Samarinda memang banyak yang doyan jalan kaki pagi-pagi atau jogging, ya kan? Selain buat ngilangin stres, kadang alasannya juga karena FOMO takut ketinggalan tren sehat-sehatan. Ada juga nih yang semangat jogging karena ngejar target pace di Strava, sekalian buat ajang pamer di media sosial. Biar apa? Ya biar kelihatan glow up, udah jadi pribadi yang berubah dan lebih sehat, siapa tahu doi lihat.
Tapi ya nggak masalah juga! Mau karena FOMO, pamer di media sosial, atau caper ke doi biar kelihatan udah jadi pribadi yang sehat, yang penting jogging itu beneran bagus buat kesehatan. Jadi, lanjutkan aja lari pagimu itu, apa pun motivasimu!
Nah, biar makin semangat dan nggak sekadar ikut tren, kamu juga perlu tahu nih berbagai manfaat jogging yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran. Beberapa poin berikut ini dikutip dari www.klikdokter.com dan dijamin bikin kamu makin termotivasi buat rutin gerak.
Menurunkan Berat Badan
Jogging secara rutin adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga berat badan tetap ideal. Dalam waktu sekitar 30 menit, kamu bisa membakar hingga 300 kalori. Nggak cuma membakar lemak, tapi juga membantu mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.
Meredakan Efek Buruk Stres
Stres berlebihan bisa merusak fungsi otak. Namun, olahraga seperti jogging terbukti bisa melindungi otak dari dampak negatif stres. Studi dari Brigham Young University bahkan menemukan bahwa tikus yang stres namun rutin berlari punya memori dan kinerja otak yang lebih baik.
Menjaga Kesehatan Jantung
Baca Juga: 5 Alasan Balikpapan Super Block (BSB) Jadi Destinasi Favorit Liburan
Jogging membuat jantung bekerja lebih optimal, memperkuat pembuluh darah, dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh. Bahkan, studi pada 2014 menyebutkan bahwa pelari punya risiko 45% lebih rendah terkena serangan jantung dibanding yang tidak berlari.
Meningkatkan Imunitas
Jogging juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Aktivitas ini merangsang kerja makrofag, sel imun yang bertugas melawan infeksi, baik dari virus maupun bakteri. Dengan begitu, kamu jadi lebih tahan terhadap penyakit dan tubuh terasa lebih bugar.
Baik untuk Paru-Paru
Saat jogging, paru-paru bekerja ekstra untuk menyuplai oksigen. Hal ini melatih paru-paru agar lebih kuat dan efisien. Orang yang rutin berolahraga umumnya memiliki kapasitas paru yang lebih baik dibandingkan yang jarang bergerak.
Membantu Mengurangi Depresi
Jogging juga punya manfaat besar untuk kesehatan mental. Studi tahun 2018 menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres pada penderita depresi. Dengan rutin berlari, suasana hati jadi lebih stabil dan perasaan jadi lebih positif.
Mengurangi Resistensi Insulin
Jogging juga berperan dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. Dengan menurunnya lemak tubuh melalui jogging rutin, sensitivitas terhadap insulin meningkat, sehingga risiko diabetes bisa ditekan.
Nah, kalau kamu masih bingung mau jogging di mana, ini dia 4 tempat jogging paling hits di Samarinda yang selalu diserbu anak muda, apalagi pas hari Minggu:
Gelora Kadrie Oening (Sempaja)
Baca Juga: Tersembunyi dan Tetap Asri! Ini 3 Hidden Gem Wisata Alam di Samarinda
Berlokasi di Jl. Wahid Hasyim, Sempaja Selatan, Kec. Samarinda Utara. Tempat ini punya area lari yang luas dan sering jadi pilihan utama untuk lari jarak jauh maupun sekadar jalan santai.
Gelora Segiri & Balai Kota Samarinda
Berada di Jl. Kesuma Bangsa, Sungai Pinang Luar, Kec. Samarinda Kota. Selain jogging track yang cukup nyaman, suasananya juga ramai dan seru, cocok buat kamu yang suka keramaian pagi hari.
Taman Samarendah
Terletak di Jl. Bhayangkara, Bugis, Kec. Samarinda Kota. Tempat ini punya nuansa taman kota yang rapi dan sejuk, cocok buat kamu yang ingin olahraga ringan sambil healing.
Polder Air Hitam
Alamatnya di Jl. Polder Air Hitam, Air Hitam, Kec. Samarinda Ulu. Tempat ini dikenal dengan jalurnya yang adem dan pemandangan danau buatan, cocok buat kamu yang lebih suka suasana tenang saat jogging.
Dari semua tempat yang direkomendasikan, tempat mana yang paling sering kamu kunjungi untuk jogging bareng doi? (*)
Editor : Almasrifah