Waspada! Jadwal Tidur Berubah-ubah Picu Kerusakan Arteri dan Penyakit Jantung
KALTIM POST.ID,JAKARTA–Mengubah jadwal tidur—seperti tidur pukul 23.00 Wita di satu hari lalu baru terlelap pukul 01.00 Witadi hari berikutnya—sering kali dianggap sepele. Namun, para ahli kardiologi baru-baru ini memperingatkan bahwa ketidakkonsistenan jadwal tidur, meskipun durasinya mencukupi, memiliki risiko fatal yang sama besarnya dengan kurang tidur terhadap kesehatan jantung.
Temuan terbaru menunjukkan bahwa jadwal tidur yang tidak teratur secara langsung memicu peradangan kronis dan mempercepat aterosklerosis, yaitu penumpukan plak berbahaya di dalam pembuluh darah arteri.
Dr. Douglas Zuckermann, MD, seorang ahli kardiologi, menjelaskan bahwa ketidakstabilan waktu tidur merampas waktu pemulihan vital yang dibutuhkan organ jantung setiap malamnya. Akibatnya, tubuh merespons dengan memproduksi hormon stres secara berlebihan.
"Hal ini menyebabkan peningkatan hormon kortisol, lonjakan tekanan darah saat tidur, dan memicu lebih banyak peradangan. Jika kebiasaan ini terus berlanjut, jantung dipaksa bekerja ekstra keras, yang secara drastis meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung koroner," ujar Dr. Douglas.
Merusak Ritme Sirkadian dan Menolak Turunnya Tensi
Secara biologis, detak jantung dan tekanan darah diatur oleh jam internal 24 jam atau ritme sirkadian. Menurut ahli kardiologi Dr. Cynthia A. Kos, DO, FACC, jadwal tidur yang acak-acakan akan mengacaukan sistem ini dan memaksa tubuh berada dalam mode waspada (fight or flight) secara terus-menerus.
Baca Juga: Atasi Krisis Listrik 72 Desa Pedalaman, Ketua DPRD Kaltim Kawal Megaproyek PLTA Batoq Kelo
Dampak paling instan dari kacaunya jadwal tidur adalah hilangnya fase dipping—yaitu penurunan tekanan darah secara alami yang seharusnya terjadi saat manusia tertidur.
"Pasien yang tidak mengalami penurunan tekanan darah di malam hari akibat jadwal tidur yang berantakan, memiliki risiko jauh lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular," tegas ahli kardiologi lainnya, Dr. Caroline Ball, MD, FACC.
Ancaman Sindrom Metabolik
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
