KALTIMPOST.ID, Selain mengatur pola istirahat, pilihan asupan ternyata dapat membantu tubuh lebih rileks dan mudah terlelap.
Sejumlah makanan mengandung nutrisi yang berkaitan dengan proses relaksasi tubuh dan pengaturan siklus tidur.
Melansir pluckk, kandungan seperti magnesium, melatonin berperan penting dalam mengatur siklus tidur.
Bila dikonsumsi dengan tepat, makanan ini bisa membantu meningkatkan kualitas istirahat.
Makanan yang Bantu Kualitas Tidur
1. Ceri asam
Buah ceri asam atau tart cherry, khususnya jenis Montmorency, mengandung melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun.
Sebuah penelitian berskala kecil menemukan bahwa konsumsi konsentrat jus ceri asam dapat membantu peserta mendapatkan tidur yang lebih lama dan terasa lebih menyegarkan.
Buah ini relatif sulit ditemukan dalam kondisi segar. Namun, ceri asam tersedia dalam bentuk beku, kering, maupun jus.
2. Kacang almond
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
