KALTIMPOST.ID, Penyakit asam lambung adalah istilah yang sering digunakan untuk menggambarkan rasa ketidaknyamanan atau nyeri yang terjadi pada bagian perut atas setelah makan dan minum. Gejala-gejala yang dialami ketika asam lambung naik, mulai sensasi mengganjal di kerongkongan, sakit pada area ulu hati, sakit tenggorokan yang tidak kunjung hilang, hingga mual dan muntah.
Menurut laman Mayo Clinic, gejala-gejala tersebut semakin besar dirasakan saat memasuki malam. Bahkan tidak sedikit pengidap asam lambung yang batuk-batuk dan tersedak ketika tidur. Kondisi ini akan mengganggu karena akan menyebabkan pengidapnya sulit untuk tidur.
Dengan posisi tidur yang tepat, membantu mengurangi gejala dan meminimalkan risiko asam lambung naik selama malam. Menyadur dari berbagai sumber, simak beberapa posisi yang dapat mencegah asam lambung meningkat.
- Tidur Miring ke Sisi Kiri
Penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan posisi miring ke kiri adalah yang terbaik untuk penderita asam lambung. Posisi ini membantu gravitasi menjaga asam lambung tetap di dalam perut, menjauhkannya dari esofagus. Ini berbeda ketika tidur di sisi kanan yang bisa memperburuk refluks asam karena posisi perut yang dapat memudahkan asam naik ke esofagus.
- Posisi Kepala Lebih Tinggi
Secara ideal, posisi kepala Anda harus enam sampai delapan inci lebih tinggi dari kaki Anda. Kondisi ini dapat dilakukan dengan menyediakan penyangga pada bagian tempat tidur yang menopang kepala Anda. Posisi tidur dengan kepala yang lebih tinggi dapat mencegah naiknya refluks asam.
- Hindari Tidur Telentang
Posisi selanjutnya adalah menghindari tidur telentang. Untuk beberapa kondisi, tidur telentang memang memiliki banyak manfaat, tetapi posisi ini tidak disarankan dilakukan bagi penderita asam lambung. Tidur telentang dengan posisi kepala datar mendorong asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini akan semakin berisiko jika dialami oleh seseorang yang mengalami obesitas.
Editor : Hernawati