KALTIMPOST.ID, Di era di mana skincare jadi investasi jangka panjang, banyak dari kita lupa satu hal penting: kulit yang sehat juga datang dari dalam.
Yup, apa yang kamu makan sehari-hari bisa lebih menentukan kondisi kulitmu ketimbang sheet mask yang dipakai seminggu sekali. Mau glow up beneran? Mulai dari piringmu dulu.
Kulit Glowing Butuh Gizi Seimbang
Menurut Dr. Whitney Bowe, dermatolog asal New York dan penulis The Beauty of Dirty Skin, kulit yang sehat berawal dari keseimbangan sistem pencernaan dan makanan anti-inflamasi.
Ia menyebut bahwa makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan olahan dapat memicu inflamasi yang berdampak langsung pada kulit: jerawat, kusam, dan penuaan dini.
“The gut and skin are deeply connected—what you eat reflects directly on your face.” – Dr. Bowe
Sebaliknya, makanan kaya antioksidan seperti sayuran hijau, buah beri, ikan berlemak (seperti salmon), dan kacang-kacangan membantu produksi kolagen, memperbaiki jaringan kulit, dan bikin wajah lebih glowing alami.
Air Putih Masih Juara
Kedengaran klise? Mungkin. Namun, faktanya, hidrasi adalah kunci. Kulit kering, pecah, atau kusam bisa jadi sinyal kamu kurang minum air.
Sebuah studi dari Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2015) menyebutkan bahwa peningkatan konsumsi air secara signifikan memperbaiki elastisitas dan kelembapan kulit dalam waktu 4 minggu.
Glow Up Food Checklist ala Gen Z:
- Alpukat: kaya vitamin E, bantu cegah penuaan dini
- Beri (blueberry, strawberry): tinggi antioksidan
- Ikan berlemak: omega-3 bantu redakan inflamasi
- Kacang-kacangan & biji chia: sumber lemak sehat & zinc
- Teh hijau / matcha: antioksidan polifenol untuk perlindungan kulit
- Yogurt: probiotik untuk kesehatan usus dan kulit
Fun Fact:
Menurut studi dari Harvard School of Public Health, mereka yang rutin konsumsi sayur dan buah memiliki kemungkinan 32 persen lebih kecil mengalami masalah kulit inflamasi seperti jerawat parah.
Jadi, glow up nggak cuma dari produk yang kamu oleskan, tapi juga dari yang kamu makan dan minum setiap hari.
Skincare bisa bantu dari luar, tapi nutrisi adalah fondasi kecantikan dari dalam.
Mulai sekarang, yuk rawat kulitmu dari dalam. Karena kulit sehat itu bukan tren — tapi cerminan dari tubuh yang dicintai dan dirawat dengan sadar.
Editor : Hernawati