KALTIMPOST.ID,JAKARTA–Aktivitas jalan kaki kini tak lagi sekadar olahraga fisik, tetapi juga menjadi sarana menjaga kesehatan mental. Belakangan, tren Hot Girl Walk dan tai chi walking ramai diperbincangkan di media sosial sebagai cara sederhana untuk tetap aktif sekaligus memelihara kebugaran pikiran.
Dipelopori oleh Mia Lind sejak 2021, Hot Girl Walk mengajarkan seseorang untuk berjalan kaki di luar ruangan sambil memikirkan tiga hal utama: sesuatu yang disyukuri, tujuan yang ingin dicapai, serta langkah untuk mewujudkannya. Aktivitas ini berfokus pada refleksi diri dan membangun kepercayaan diri, tanpa membebani pelaku dengan target jarak atau kecepatan tertentu.
Baca Juga: Jangan Bakar Lahan! Polisi Pasang Maklumat Kapolda Kaltim di Banyak Titik
Selain Hot Girl Walk, tren mindfulness juga memunculkan tai chi walking. Teknik ini memadukan gerakan berjalan perlahan dan terkontrol dengan prinsip tai chi, seperti menjaga keseimbangan, postur tubuh tegak, serta pengaturan ritme napas yang teratur.
Kedua jenis aktivitas ini menawarkan fleksibilitas tinggi karena tidak harus dilakukan dalam satu sesi panjang. Tai chi walking, misalnya, cukup dilakukan 10 hingga 20 menit setiap hari untuk memberikan hasil yang optimal.
Baca Juga: LAPSUS: Jangan Hanya Atur Antrean Pertalite di SPBU tapi Temukan Penyebab dan Benahi Distribusinya
Manfaat jalan kaki berdurasi singkat ini juga didukung secara ilmiah. Penelitian dari University of Cambridge mengungkapkan bahwa aktivitas fisik intensitas sedang—seperti jalan cepat—selama setidaknya 11 menit per hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan kanker.
Temuan tersebut membuktikan bahwa aktivitas fisik tidak harus berlangsung lama atau berat untuk memberikan dampak positif. Kunci utamanya terletak pada konsistensi. Bagi masyarakat yang ingin memulai gaya hidup sehat tanpa beban olahraga berat, menjadikan jalan kaki singkat sebagai kebiasaan harian dapat menjadi langkah awal yang realistis.(*)
Editor : Thomas Priyandoko