KALTIMPOST.ID, Kehidupan sehari-hari yang penuh tekanan dan kesibukan sering membuat otak merasa lelah dan jenuh. Itu sebabnya, penting untuk mengetahui cara refreshing otak agar tetap produktif dan sehat. Otak manusia adalah pusat kendali tubuh yang berfungsi tanpa henti.
Seiring berjalannya waktu, otak mengalami kelelahan akibat berbagai aktivitas sehari-hari. Karena itu, otak butuh refreshing agar tetap dapat berfungsi secara optimal dan sehat. Refresh otak artinya memberikan waktu dan aktivitas tertentu untuk mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan produktivitas.
Dilansir dari University of Connecticut, menyegarkan otak melalui aktivitas fisik membawa banyak manfaat. Selain meningkatkan kesehatan fisik dan mental, menyegarkan otak juga dapat meningkatkan fokus dengan membantu mengabaikan gangguan. Ketika kita refreshing, membiarkan pikiran mengembara, justru di situ otak men-recharge sistemnya. Jadi, sekembalinya kamu dari refreshing, pikiran lebih segar dan siap menempa hal-hal sulit kembali. Ada banyak kegiatan seru yang bisa dilakukan untuk refreshing otak. Simak ya!
- Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik bukan hanya tentang kesenangan, tetapi juga bisa menjadi cara menyegarkan otak yang efektif. Musik memiliki banyak manfaat, termasuk mengurangi stres, memperbaiki mood, serta meningkatkan konsentrasi dan memori. Saat merasa butuh refreshing otak, musik bisa menjadi teman yang baik untuk membawa kembali fokus dan energi yang positif.
- Menulis
Saat menuliskan pikiran-pikiran Anda, itu seperti membersihkan pikiran dari beban yang membuat stres. Bahkan menulis jurnal bisa mengurangi pikiran-pikiran yang mengganggu dan membuat pikiran lebih jernih. Dengan membaca kembali apa yang ditulis, Anda bisa melihat pola-pola atau masalah yang mungkin belum disadari sebelumnya. Jadi, menulis jurnal ini bisa menjadi cara refresh otak dan membantu melihat ke dalam diri sendiri dengan lebih baik.
- Pijat atau Refleksi
Selain membuat tubuh lebih rileks, pijat dan refleksi ternyata bisa jadi cara me-refresh otak yang patut dicoba. Sebab, tubuh yang mendapatkan pijatan akan menghasilkan lebih sedikit hormon kortisol, yaitu hormon pemicu stres. Tidak hanya itu, pijatan bisa meningkatkan produksi hormon serotonin. Hormon ini membuat Anda merasa lebih bahagia dan mengurangi perasaan sedih. Bukan sekadar me-refresh otak, beberapa teknik pijatan dapat membantu meredakan sakit kepala yang mungkin terjadi saat Anda merasa lelah.
- Olahraga Ringan di Sela-Sela Aktivitas
Melakukan olahraga ringan seperti lari santai dapat membuat otak menjadi lebih segar. Keith Johnsgard dalam bukunya Conquering Depression and Anxiety Through Exercise mengatakan, olahraga bisa membantu mengendalikan diri dan itu merupakan hal penting untuk mencegah perilaku buruk dan pikiran-pikiran negatif. Tak perlu lama-lama, hanya butuh waktu sekitar 10-15 menit dalam berolahraga. Setelah itu coba rasakan efek yang diberikan dari olahraga yang dilakukan tadi.
- Beristirahat yang Cukup
Anda bisa beristirahat yang cukup untuk membuat badan lebih segar sekaligus sebagai cara refreshing otak. Kurangnya tidur berkualitas bisa mengganggu kemampuan otak untuk memecahkan masalah atau membuat keputusan. Selain itu, Anda mungkin jadi kesulitan mengingat informasi penting atau mengatur emosi dengan baik. Itu sebabnya usahakan tidur antara 7-9 jam setiap malam.
- Duduk di Pantai Mendengarkan Suara Ombak
Duduk di pantai bisa menjadi salah satu aktivitas seru untuk refreshing otak. Menurut Rajalakshmi K.,Ph.D., audiolog dari All India Institute of Speech and Hearing (AIISH) mendengarkan suara alam membantu menyegarkan kembali pikiran. Tidak hanya mendengarkan suara ombak, kicau burung, gemerisik dedaunan ataupun deru air sungai dapat menenangkan pikiran.
- Menghabiskan Waktu di Alam
Menghabiskan waktu di alam bisa jadi cara menyegarkan otak yang menyenangkan. Meski tidak semua orang bisa langsung pergi ke hutan untuk “forest bathing”, ada alternatif lain. Misalnya menonton video pemandangan alam yang bisa memberikan efek yang sama.
Editor : Hernawati