Dari Viral ke Vital: Menjadikan Gerak Bagian dari Kehidupan

Bonar Hutapea
Dosen Fakultas Psikologi Universitas Tarumanagara, meminati Kajian Psikologi Olahraga dan Kesehatan.

“Menuju Masyarakat Aktif dan Bugar!” Tema Hari Olahraga Nasional 2026 itu terdengar sederhana. Tetapi coba kita renungkan sebentar: apakah masyarakat kita benar-benar semakin aktif, atau olahraga cuma semakin terlihat?

Pertanyaan ini bukan tanpa alasan. Di kota-kota besar, running club bermunculan, padel menjadi tren, komunitas kebugaran tumbuh, dan berbagai aktivitas olahraga memenuhi media sosial. Olahraga hadir pula dalam aplikasi dan jam tangan pintar yang merekam langkah, jarak, kecepatan, hingga denyut jantung. Ia bukan lagi semata urusan atlet atau orang yang mengejar medali. Olahraga telah menjadi ruang untuk bertemu, mencari teman, merawat diri, bahkan membentuk identitas.

Popularitasnya nyata. Tetapi apakah popularitas itu sudah menjadi kebiasaan bergerak yang nyata pula?

Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 memberi kita alasan untuk berhenti sejenak. Sebanyak 37,4 persen penduduk berusia 10 tahun ke atas masih kurang melakukan aktivitas fisik. Dari kelompok tersebut, 48,7 persen menyebut tidak memiliki waktu sebagai alasan, sementara 32,6 persen menyebut malas. Data ini setidaknya menunjukkan bahwa meningkatnya perhatian terhadap olahraga belum otomatis berbanding lurus dengan kebiasaan bergerak.

Angka “tidak punya waktu” patut diperhatikan. Kita sering berbicara tentang olahraga seolah-olah ia semata persoalan kemauan dan disiplin. Padahal, waktu dibentuk oleh kehidupan sehari-hari: jam kerja, perjalanan ke tempat kerja, tanggung jawab keluarga, dan lingkungan tempat tinggal. Bagi banyak orang, waktu bukan sesuatu yang tinggal diambil. Ia sudah habis dibagi untuk pekerjaan dan mengurus orang lain.

Karena itu, barangkali pertanyaan yang lebih jujur bukan hanya mengapa orang tidak berolahraga, melainkan seperti apa kehidupan yang kita bangun sehingga orang harus mencari-cari waktu untuk bergerak?

Di titik ini, kita perlu memperluas cara memandang olahraga. Bergerak tidak selalu berarti masuk pusat kebugaran, mengikuti lomba, atau membeli perlengkapan khusus. Berjalan kaki ke tempat kerja atau pasar, bersepeda, bermain bersama anak, aktif di tempat kerja, atau menggunakan ruang terbuka di lingkungan tempat tinggal juga merupakan bagian dari kehidupan yang aktif.

Olahraga yang sedang menjadi gaya hidup tentu bukan sesuatu yang perlu dimusuhi. Popularitas justru dapat menjadi pintu masuk yang baik. Masalah muncul ketika gerak semakin dibungkus sebagai paket konsumsi: sepatu khusus, keanggotaan pusat kebugaran, perangkat pintar, tiket lomba, sampai berbagai produk yang membuat tubuh seolah harus terus diukur dan dioptimalkan.

Di ruang digital, tubuh bahkan dapat berubah menjadi proyek yang terus-menerus dipamerkan. Jarak lari, jumlah langkah, kecepatan, bentuk tubuh, dan pencapaian pribadi menjadi bagian dari identitas yang dibagikan. Teknologi dapat membantu membangun kebiasaan sehat. Tetapi jangan sampai bergerak hanya dianggap bernilai ketika dapat dilihat orang lain.