KALTIMPOST.ID, Saat pagi hari tubuh sering terasa kaku dan berat, terutama setelah berjam-jam tidur yang statis. Otot dan sendi terasa tegang, tubuh masih "belum bangun sepenuhnya."
Nah, di sinilah manfaat stretching terasa nyata. Meski sering dianggap sepele, nyatanya stretching atau peregangan ini mampu membantu tubuh terasa lebih nyaman, lentur, dan siap menjalani aktivitas harian dengan lebih baik.
Baca Juga: Israel “Lumpuh” Diserbu Ribuan Lebah, Warganet Kaitkan dengan Alkitab
Tak perlu lama, hanya butuh waktu 5-10 menit saja pada pagi hari, tapi dampaknya bisa bikin mood dan energi kamu jadi lebih stabil untuk memulai hari. Penasaran apa saja keajaibannya?
Baca Juga: Viral Potret Ferdy Sambo Bareng Putrinya, Publik Soroti Statusnya, Sudah Bebas?
Berikut 5 manfaat stretching pagi yang akan bikin harimu jauh lebih produktif dari hari-hari biasanya.
1. Bantu Tingkatkan Fleksibilitas Tubuh
Fleksiblitas merupakan kemampuan tubuh untuk bergerak dengan rentang gerak yang baik. Semakin lentur tubuh, semakin mudah seseorang melakukan aktivitas sehari-hari tanpa rasa kaku atau tertahan.
Dengan stretching membantu menjaga dan meningkatkan fleksibilitas agar tubuh tetap nyaman digunakan.
Bila tubuh jarang diregangkan, fleksibilitas dapat menurun seiring waktu. Karena itu, stretching sebaiknya dilakukan secara rutin agar kelenturan tubuh tetap terjaga.
2. Bantu Mengurangi Pegal dan Nyeri Ringan
Manfaat stretching lainnya yakni dapat membantu meredakan pegal pada tubuh. Bahu yang tegang, punggung yang terasa kaku, leher yang pegal, atau kaki yang terasa berat kadang bisa terasa lebih nyaman setelah peregangan ringan.
Pegal sering muncul karena otot terlalu tegang atau tubuh terlalu lama berada dalam satu posisi. Stretching membantu memberikan pelepasan pada area tersebut sehingga ketegangan berkurang.
3. Bantu Tubuh Lebih Siap sebelum Aktivitas
Stretching membantu tubuh lebih siap bergerak. Otot yang diregangkan dengan baik cenderung terasa lebih hangat dan lebih siap digunakan dibandingkan otot yang masih kaku.
Bahkan untuk aktivitas harian biasa, stretching tetap berguna. Misalnya sebelum mulai bekerja, sebelum bersih-bersih rumah, atau sebelum berjalan jauh.
Tubuh yang sudah dipersiapkan dengan baik biasanya terasa lebih nyaman saat digunakan.
4. Mengurangi Tingkat Stres Harian
Banyak orang menyebut pagi hari menentukan suasana hati sepanjang hari, tak heran stres kadang bisa datang begitu saja.
Karena itu, perlu melakukan pemanasan sebelum memulainya dengan melakukan stretching beberapa menit karena dipercaya mampu menenangkan pikiran sebelum mulai beraktivitas.
Melakukan stretching dapat memberi kita lebih dari sekadar fleksibilitas fisik.
Endorfin, sebuah zat kimia yang membuat perasaan nyaman yang melawan hormon stres seperti kortisol, dilepaskan dalam tubuh kita saat melakukan peregangan dan relaksasi.
5. Bantu Tingkatkan Konsentrasi
Melakukan stretching juga dapat membantu meningkatkan produktivitas dan konsentrasi, apalagi saat bekerja.
Gerakan-gerakan fisik sederhana jelas memiliki dampak yang nyata pada fungsi kognitif, selain dapat melancarkan aliran darah ke otak di pagi hari, menyediakan oksigen, dan juga nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan kejernihan fokus.
Editor : Hernawati